- Встановлення довіри між підлітком і класним керівником
- Створення психологічного комфорту на уроці
- Позитивне мислення - щасливе життя
- Як вчителю відновити сили під час канікул
- Впоратися зі стресом під час карантину
- Булінг і безпека дітей в інтернеті. Що робити вчителям і батькам
- Навички стабілізації емоційного стану. Практика «майндфулнес»
- Тайм-менеджмент, або як навчитися все встигати
Профілактика емоційного вигорання
Професія педагога вирізняється низкою специфічних особливостей, головною з яких є безумовне спілкування з дітьми, а також вольовий стимул, який постійно спонукає до практичної педагогічної діяльності. Освітня діяльність не має фіксованого обсягу і загальноприйнятих критеріїв оцінки результативності, але потребує творчості, активного функціонування свідомості, постійної роботи над собою, удосконалення та поповнення знань, що часто призводить до емоційного перенапруження.
Тож головними причинами професійного вигорання педагогів є:
- стрес, спричинений великою кількістю вимог;
- неспокійна обстановка на роботі, що потребує стійкої уваги і напруги;
- не завжди розумна організація праці;
- неувага до свого здоров’я.
З огляду на те, що психологічна перевтома призводить до зниження якості освітнього процесу, погіршення психологічного клімату в групі, а отже, і емоційного стану дітей, дуже важливо завчасно попередити виникнення синдрому емоційного вигорання.
Прийоми швидкого реагування при стресі
- усміхнутися, пожартувати;
- пригадати щось радісне, гарне, приємне (радісну подію, приємну ситуацію, гідний вчинок);
- виконати певні рухи на кшталт потягування;
- звернути увагу на цікаву подію чи помилуватися пейзажами за вікном;
- розглянути квіти, фотографії, що знаходяться у приміщенні;
- уявити, що ти «купаєшся» в сонячних променях;
- виконати вправи з релаксаційного дихання;
- висловити кому-небудь комплімент або похвалити когось.
Як подолати стрес?
Немає коментарів:
Дописати коментар